Activités Physiques
Marche nordique accompagnée
avec Gymsana
Tous les mercredis à 13h30 au Bois de Lauzelle
Tous les vendredis à 13h au parking du centre sportif « Jean Demeester » rue de l’invasion. Pour tout renseignement, contactez Boris au 0472 17 12 03
Grâce au soutien de la Fondation contre le Cancer, des abonnements de 12 séances de marche nordique sont disponibles pour les patients de la Vie-là. Si vous êtes intéressé, adressez-vous à l’accueil.
Yoga - Exercices de respiration
Avec Anne-Marie Lestrate
En groupe de 6 personnes maximum
Les mardis 21 et 28 mars et 4, 11, 18 et 25 avril à 13h30
Inscrivez-vous à la Vie-là
Yoga - Exercices de respiration
Avec Catherine Courrier et Manuela Adam
En groupe de 6 personnes maximum
Les vendredis 17, 24 et 31 mars et 7, 14, 21 et 28 avril à 10h30
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Atelier de restorative yoga
Avec Isabelle Fraile
En groupe de 4 personnes maximum
Il n'y a pas de date planifiée pour l'instant
La Vie-Là propose des ateliers en Restorative Yoga.
Nous vous invitons à découvrir l'art du "repos" et de la relaxation.
Le Restorative Yoga est un yoga très doux qui permet de réparer le corps et de récupérer en profondeur.
Grâce à différents supports (couvertures, chaises), le système musculaire peut se relâcher en douceur et le mental se calme.
Ce type de yoga offre un soutien physique et émotionnel et permet une diminution de la fatigue et des troubles du sommeil.
En yoga restaurateur, on travaille également sur le stress chronique et l'anxiété. En agissant sur le stress, on limite la réponse inflammatoire au sein du corps et on renforce le système immunitaire. Avec le Restorative Yoga, nous sommes dans l'ouverture et non l'étirement (différence avec le yin yoga). Des exercices de respiration consciente dans les postures et des exercices de lâcher-prise seront intégrés dans le programme pour diminuer la surcharge mentale.
Vous nous rejoignez pour découvrir?
Inscrivez-vous à la Vie-là
Remarque : cet atelier est déconseillé aux personnes souffrant d’une hernie discale, d’une spondylose ou d’un problème de dos important.
Remise en forme douce (anciennement atelier sport) !!! NOUVEAU
Avec Nadine Quaeyhaegens
Séances individuelles :
• Les vendredis 17, 24 et 31 mars à 13h et 14h
Séances collectives :
•Les vendredis 17, 24 et 31 mars à 15h
Vous vous sentez fatigué.e, faible, stressé.e, inquièt.e ? vous ne reconnaissez plus votre corps ? Cet atelier est pour vous.
Le programme comprend des exercices musculaires, de respiration, de flexibilité et de cardio, suivis d’une courte méditation, parfaitement adaptés aux personnes atteintes de tous types de cancer. Faire bouger son corps booste le système immunitaire, diminue les effets secondaires en particulier la fatigue et la douleur.
- Groupe de 4 personnes maximum
- Autorisation de votre médecin est nécessaire...!!! (Formulaire disponible sur simple demande par mail ou téléphone)
A prévoir :
- petite bouteille d’eau,
- chaussures de gym
Pour tout info supplémentaire contactez Nadine à l’adresse mail :
Aquajogging
Avec Zaina le lundi à 19h15
à la piscine de l'Athénée Paul Delvaux, Avenue des Villas, 15, 1340 Ottignies-Louvain-la-Neuve
Si cela vous intéresse, contactez Zaina par mail : 1969zai@gmx.fr ou par gsm 0499 62 29 81
Randonnée
avec Cécile, Claire, Chantal et Marie-Bénédicte
Envie de prendre l'air, de (re)découvrir les beaux sentiers de notre région et de passer un moment convivial ?
Rejoignez-nous le dimanche 19 mars du côté d’Ottignies: RDV à 10h à la Vie-là pour 1 itinéraire de +/- 5 et 9 km adapté au rythme de chacun.
Pour tout renseignement ou si vous souhaitez faire du covoiturage: contactez Chantal au 0473/64-78-13
Bienvenue à tous : patients, famille, amis, bénévoles, chiens ou autres mascottes ;-)
Si tu n'arrives pas à penser, marche. Si tu penses trop, marche. Si tu penses mal, marche encore. (J. Giono)
Bain de forêt
Avec Emilie Vandenberg
Le lundi 20 mars de 14h à 16h30 au bois de Lauzelle
Inscription obligatoire à la Vie-là.
Pour tout renseignement : contactez Emilie au 0498/63-55-38
Qu’est-ce qu’un bain de forêt ?
"Shinrin Yoku" a été traduit du japonais par « bain de forêt ». Inspiré d’une pratique japonaise ancestrale, le Shinrin Yoku nous invite à nous reconnecter à la forêt grâce à nos sens. Cette expérience sensorielle dédiée au présent procure toute une série de bienfaits.
La marche Shinrin Yoku (bain de forêt) est caractérisée par la lenteur (1km/h). Un bain de forêt n’est pas une balade nature, ni une randonnée. L’objectif n’est pas d’aller « là-bas » mais d’être tout simplement « ici », dans la forêt.
Durant la séance, la guide vous propose des invitations pour vous aider à vous reconnecter à vos sens et à la forêt. La marche sera silencieuse mais des moments de partage permettront à chacun·e (qui le souhaite) d’exprimer ses ressentis, ses observations, … Le bain de forêt se pratique en toute saison.
La séance est limitée à 8 participant·e·s.
Où : bois de Lauzelle (Louvain-la-Neuve), Rdv sur le parking « malin » situé sur le Boulevard de Lauzelle à Louvain-la-Neuve (entre le Centre Sportif de Haut Niveau et l’hôtel Ibis)
Matériel, vêtements:
- Des chaussures de marche adaptées à la forêt (il peut y avoir de la boue)
- Pantalons longs (pour vous protéger des tiques)
- Vêtement adapté à la météo (ex : vêtement de pluie s’il pleut, vêtement chaud s’il fait froid…)
- Un sac à dos ou autre (vous permettant d’avoir les mains libres)
- De l’eau + en-cas
- Un masque et gel hydro-alcoolique
- Mouchoirs en papier et « poubelle personnelle »
CONSEIL pour ne pas être importuné·e par des odeurs autres que celles de la nature : ne pas mettre de parfum, mettre le produit anti-tique au moins 1 heure avant la pratique
Afin de respecter les mesures actuellement en vigueur, le respect de la distanciation sociale sera d’application durant toute la séance. Si le respect de la distanciation n’est pas possible, le port du masque sera obligatoire.
Exercise Medecine..
Il s’agit d’une séance de mise en forme, parfaitement adaptée aux personnes atteintes du cancer .
Cette activité requiert un feu vert d’un médecin.
Le cours est accessible aux patients en traitement pour tous les types de cancer.
Toutefois, les patientes et patients en traitement pour un cancer du sein ou
de la prostate peuvent entamer une série de séances 'd’Exercice Therapy’ à la Clinique St Pierre.
Prière de vous adresser à votre médecin.
Caractéristiques du cours:
il s’agit d’un programme adapté aux besoins des personnes atteintes du cancer:
- 30 minutes d’endurance (marche, marche rapide, alternance course légère/marche
- 20 minutes de renforcement musculaire en groupe
- 20 minutes de renforcement musculaire sous forme de circuit,
- 10 minutes de travail sur l’équilibre, 10 minutes d’assouplissements ).
Le niveau de chacun est respecté.
Les exercices sont adaptés à la condition physique de chaque personne
Les patients reçoivent un carnet de suivi et d’entraînement
Les coaches (Christophe Dohn et Matthieu Martin) ont suivi une formation en Exercise Therapy
Infos complémentaires ·
- Mercredi de 11h15 à 12h45 Centre sportif Jean Demeester, salle -1(80 rue
de l'invasion, 1340 Ottignies) ·
- Jeudi de 16h15 à 17h45 Centre sportif Jean Demeester, salle -1(80 rue
de l'invasion, 1340 Ottignies) ·
A prévoir :
- tenue adaptée à la météo (1ère partie à l'extérieur),
- essuie-mains,
- petite bouteille d'eau,
- chaussures d'extérieur et d'intérieur ·
Pas de cours pendant les jours fériés et congés scolaires
Pour tout renseignement: www.stimul-us.be
Christophe DOHN: +32 (0)479/662983; Mathieu MARTIN: +32 (0)486/724545