Activités Physiques
Marche nordique accompagnée
avec Gymsana
Tous les mercredis à 13h30 au Bois de Lauzelle
Tous les vendredis à 13h au parking du centre sportif « Jean Demeester » rue de l’invasion. Pour tout renseignement, contactez Boris au 0472 17 12 03
Yoga - Exercices de respiration
Avec Anne-Marie Lestrate
Il n'y a pas de date programmée pour l'instant
Yoga - Exercices de respiration
Avec Catherine Courrier et Manuela Adam
En groupe de 7 personnes maximum
Les vendredis 29 septembre et 6, 20 et 27 octobre à 10h30
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Qi Gong !!! NOUVEAU !!!
Avec Michelle Kondor
En groupe de 6 personnes maximum
Les mercredis 8, 15, 22 et 29 novembre à 14h
Le Qi Gong est une pratique méditative qui combine la méditation, la respiration contrôlée et le mouvement ce qui permet d'équilibrer l'énergie dans le corps.
Le Qi Gong est une pratique douce sans efforts physiques, accessible à tous.
On est dans le respect de son corps.
"Bienveillance avec soi-même"
Les mouvements peuvent se faire debout assis ou même couché.
Pour la pratique du Qi Gong je vous invite à porter une tenue décontractée ...
Des vêtements amples et confortables et une chaussure légère ou même pieds nus.
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Remise en forme douce (anciennement atelier sport)
Avec Nadine Quaeyhaegens
Séances individuelles :
Le mardi 17 et le vendredi 27 octobre à 13h
Séances collectives :
Le mardi 17 et le vendredi 27 octobre à 14h
Vous vous sentez fatigué.e, faible, stressé.e, inquièt.e ? vous ne reconnaissez plus votre corps ? Cet atelier est pour vous.
Le programme comprend des exercices musculaires, de respiration, de flexibilité et de cardio, suivis d’une courte méditation, parfaitement adaptés aux personnes atteintes de tous types de cancer. Faire bouger son corps booste le système immunitaire, diminue les effets secondaires en particulier la fatigue et la douleur.
Groupe de 4 personnes maximum
A prévoir :
- petite bouteille d’eau,
- chaussures de gym
Pour tout info supplémentaire contactez Nadine à l’adresse mail :
Aquajogging
Avec Zaina le lundi à 19h15
à la piscine de l'Athénée Paul Delvaux, Avenue des Villas, 15, 1340 Ottignies-Louvain-la-Neuve
Si cela vous intéresse, contactez Zaina par mail : 1969zai@gmx.fr ou par gsm 0499 62 29 81
Randonnée
avec Cécile, Claire, Chantal et Marie-Bénédicte
Envie de prendre l'air, de (re)découvrir les beaux sentiers de notre région et de passer un moment convivial ?
La prochaine balade aura lieu le dimanche 22 octobre du côté de Rixensart
RDV: à 9:45 pour un départ à 10:00
Balades proposées: plus ou moins 4 km et 8 km
Contact : 0479/33 27 93
Bienvenue à tous : patients, famille, amis, bénévoles, chiens ou autres mascottes ;-)
Si tu n'arrives pas à penser, marche. Si tu penses trop, marche. Si tu penses mal, marche encore. (J. Giono)
Bain de forêt
Avec Emilie Vandenberg
Le lundi 23 octobre au Bois de Lauzelle de 10h à 12h (Rdv au parking malin)
Inscription obligatoire à la Vie-là.
Pour tout renseignement : contactez Emilie au 0498/63-55-38
Qu’est-ce qu’un bain de forêt ?
"Shinrin Yoku" a été traduit du japonais par « bain de forêt ». Inspiré d’une pratique japonaise ancestrale, le Shinrin Yoku nous invite à nous reconnecter à la forêt grâce à nos sens. Cette expérience sensorielle dédiée au présent procure toute une série de bienfaits.
La marche Shinrin Yoku (bain de forêt) est caractérisée par la lenteur (1km/h). Un bain de forêt n’est pas une balade nature, ni une randonnée. L’objectif n’est pas d’aller « là-bas » mais d’être tout simplement « ici », dans la forêt.
Durant la séance, la guide vous propose des invitations pour vous aider à vous reconnecter à vos sens et à la forêt. La marche sera silencieuse mais des moments de partage permettront à chacun·e (qui le souhaite) d’exprimer ses ressentis, ses observations, … Le bain de forêt se pratique en toute saison.
La séance est limitée à 8 participant·e·s.
Matériel, vêtements:
- Des chaussures de marche adaptées à la forêt (il peut y avoir de la boue)
- Pantalons longs (pour vous protéger des tiques)
- Vêtement adapté à la météo (ex : vêtement de pluie s’il pleut, vêtement chaud s’il fait froid…)
- Un sac à dos ou autre (vous permettant d’avoir les mains libres)
- De l’eau + en-cas
- Mouchoirs en papier et « poubelle personnelle »
CONSEIL pour ne pas être importuné·e par des odeurs autres que celles de la nature : ne pas mettre de parfum, mettre le produit anti-tique au moins 1 heure avant la pratique
Afin de respecter les mesures actuellement en vigueur, le respect de la distanciation sociale sera d’application durant toute la séance. Si le respect de la distanciation n’est pas possible, le port du masque sera obligatoire.
Exercise Medecine..
Il s’agit d’une séance de mise en forme, parfaitement adaptée aux personnes atteintes du cancer .
Cette activité requiert un feu vert d’un médecin.
Le cours est accessible aux patients en traitement pour tous les types de cancer.
Toutefois, les patientes et patients en traitement pour un cancer du sein ou
de la prostate peuvent entamer une série de séances 'd’Exercice Therapy’ à la Clinique St Pierre.
Prière de vous adresser à votre médecin.
Caractéristiques du cours:
il s’agit d’un programme adapté aux besoins des personnes atteintes du cancer:
- 30 minutes d’endurance (marche, marche rapide, alternance course légère/marche
- 20 minutes de renforcement musculaire en groupe
- 20 minutes de renforcement musculaire sous forme de circuit,
- 10 minutes de travail sur l’équilibre, 10 minutes d’assouplissements ).
Le niveau de chacun est respecté.
Les exercices sont adaptés à la condition physique de chaque personne
Les patients reçoivent un carnet de suivi et d’entraînement
Les coaches (Christophe Dohn et Matthieu Martin) ont suivi une formation en Exercise Therapy
Infos complémentaires ·
- Mercredi de 11h15 à 12h45 Centre sportif Jean Demeester, salle -1(80 rue
de l'invasion, 1340 Ottignies) ·
- Jeudi de 16h15 à 17h45 Centre sportif Jean Demeester, salle -1(80 rue
de l'invasion, 1340 Ottignies) ·
A prévoir :
- tenue adaptée à la météo (1ère partie à l'extérieur),
- essuie-mains,
- petite bouteille d'eau,
- chaussures d'extérieur et d'intérieur ·
Pas de cours pendant les jours fériés et congés scolaires
Pour tout renseignement: www.stimul-us.be
Christophe DOHN: +32 (0)479/662983; Mathieu MARTIN: +32 (0)486/724545