Activités Physiques

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Marche nordique accompagnée

avec Gymsana (0492/73-05-68)

Tous les mercredis et vendredis à 13h30 au Bois de Lauzelle

Grâce au soutien de la Fondation contre le Cancer, 35 abonnements de 12 séances de marche nordique sont disponibles pour les patients de la Vie-là. Si vous êtes intéressé, adressez-vous à l’accueil.

 

Yoga - Exercices de respiration

Avec Anne-Marie Lestrate

En groupe de 4 personnes maximum

Les mardis 1er, 8, 15 et 22 février à 13h30

Inscrivez-vous à la Vie-là

Yoga - Exercices de respiration

Avec Catherine Courrier

En groupe de 4 personnes maximum

Les vendredis 4, 18 et 25 février et le jeudi 10 février à 10h30 

Inscrivez-vous à la Vie-là

Atelier de restorative yoga                 NOUVEAU !!!

Avec Isabelle Fraile

En groupe de 4 personnes maximum

Le lundi 21 février de 14h à 16h

La Vie-Là propose des ateliers en Restorative Yoga.

Nous vous invitons à découvrir l'art du "repos" et de la relaxation.

Le Restorative Yoga est un yoga très doux qui permet de réparer le corps et de récupérer en profondeur.

Grâce à différents supports (couvertures, chaises), le système musculaire peut se relâcher en douceur et le mental se calme.

Ce type de yoga offre un soutien physique et émotionnel et permet une diminution de la fatigue et des troubles du sommeil.

En yoga restaurateur, on travaille également sur le stress chronique et l'anxiété.  En agissant sur le stress, on limite la réponse inflammatoire au sein du corps et on renforce le système immunitaire.  Avec le Restorative Yoga, nous sommes dans l'ouverture et non l'étirement (différence avec le yin yoga).  Des exercices de respiration consciente dans les postures et des exercices de lâcher-prise seront intégrés dans le programme pour diminuer la surcharge mentale.

Vous nous rejoignez pour découvrir?

Inscrivez-vous à la Vie-là

Remarque : cet atelier est déconseillé aux personnes souffrant d’une hernie discale, d’une spondylose ou d’un problème de dos important.

Aquajogging                                                      

Avec Zaina le lundi

 

Si cela vous intéresse, contactez Zaina par mail : 1969zai@gmx.fr  ou par gsm 0499 62 29 81

 

 

Randonnée

avec Cécile, Claire et Marie-Bénédicte

Le Dimanche 27 février

          Balade à Nil-St-Vincent - St-Martin - Corbais

          RDV: 9:45  Place St-Vincent à Nil-St-Vincent, face à la boulangerie Hayet - Départ: 10:00

          Balade de 5 et 8 km

Inscription obligatoire.

Pour tout renseignement ou pour vous inscrire : 0479/33 27 93,  0474/33 59 64,  0473/13-79-47

Equipement recommandé : Chaussure de marche étanche, vêtements chauds, ou de pluie,

bouteille d'eau pour se ré-hydrater pendant la randonnée.

Afin de respecter les mesures actuellement en vigueur, le respect de la distanciation sociale sera d’application durant toute la randonnée. Si le respect de la distanciation n’est pas possible, le port du masque sera obligatoire.

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Bain de forêt

Avec Emilie Vandenberg

Le dimanche 20 février de 10h à 12h.

Inscription obligatoire auprès d’Emilie au 0498/63-55-38

Qu’est-ce qu’un bain de forêt ?
"Shinrin Yoku" a été traduit du japonais par « bain de forêt ». Inspiré d’une pratique japonaise ancestrale, le Shinrin Yoku nous invite à nous reconnecter à la forêt grâce à nos sens. Cette expérience sensorielle dédiée au présent procure toute une série de bienfaits.

La marche Shinrin Yoku (bain de forêt) est caractérisée par la lenteur (1km/h). Un bain de forêt n’est pas une balade nature, ni une randonnée. L’objectif n’est pas d’aller « là-bas » mais d’être tout simplement « ici », dans la forêt.

Durant la séance, la guide vous propose des invitations pour vous aider à vous reconnecter à vos sens et à la forêt. La marche sera silencieuse mais des moments de partage permettront à chacun·e (qui le souhaite) d’exprimer ses ressentis, ses observations, … Le bain de forêt se pratique en toute saison.

La séance est limitée à 8 participant·e·s.

Où : bois de Lauzelle (Louvain-la-Neuve), Rdv sur le parking « malin » situé sur le Boulevard de Lauzelle à Louvain-la-Neuve (entre le Centre Sportif de Haut Niveau et l’hôtel Ibis)

Matériel, vêtements:

- Des chaussures de marche adaptées à la forêt (il peut y avoir de la boue)

- Pantalons longs (pour vous protéger des tiques)

- Vêtement adapté à la météo (ex : vêtement de pluie s’il pleut, vêtement chaud s’il fait froid…)

- Un sac à dos ou autre (vous permettant d’avoir les mains libres)

- De l’eau + en-cas

- Un masque et gel hydro-alcoolique

- Mouchoirs en papier et « poubelle personnelle »

CONSEIL pour ne pas être importuné·e par des odeurs autres que celles de la nature : ne pas mettre de parfum, mettre le produit anti-tique au moins 1 heure avant la pratique

Afin de respecter les mesures actuellement en vigueur, le respect de la distanciation sociale sera d’application durant toute la séance. Si le respect de la distanciation n’est pas possible, le port du masque sera obligatoire.

Exercise Medecine..   

Il s’agit d’une séance de mise en forme, parfaitement adaptée aux personnes atteintes du cancer .

Cette activité requiert un feu vert d’un médecin.

Le cours est accessible aux patients en traitement pour tous les types de cancer.

 

Toutefois, les patientes et patients en traitement pour un cancer du sein ou

de la prostate peuvent entamer une série de séances 'd’Exercice Therapy’ à la Clinique St Pierre.

Prière de vous adresser à votre médecin.

 

Caractéristiques du cours:

il s’agit d’un programme adapté aux besoins des personnes atteintes du cancer:

- 30 minutes d’endurance (marche, marche rapide, alternance course légère/marche

- 20 minutes de renforcement musculaire en groupe

- 20 minutes de renforcement musculaire sous forme de circuit,

- 10 minutes de travail sur l’équilibre, 10 minutes d’assouplissements ).

 

Le niveau de chacun est respecté.

 

Les exercices sont adaptés à la condition physique de chaque personne

Les patients reçoivent un carnet de suivi et d’entraînement

 

Les coaches (Christophe Dohn et Matthieu Martin) ont suivi une formation en Exercise Therapy

 

 

Infos complémentaires ·

 

- Mercredi de 11h15 à 12h45 Centre sportif Jean Demeester, salle -1(80 rue

   de l'invasion, 1340 Ottignies) ·

 - Jeudi de 16h15 à 17h45 Centre sportif Jean Demeester, salle -1(80 rue 

   de l'invasion, 1340 Ottignies) ·

A prévoir :

- tenue adaptée à la météo (1ère partie à l'extérieur),

- essuie-mains,

- petite bouteille d'eau,

- chaussures d'extérieur et d'intérieur ·

Pas de cours pendant les jours fériés et congés scolaires

Grâce au soutien de la Fondation contre le Cancer, 35 abonnements de 12 séances d’exercise therapy sont disponibles pour les patients de la Vie-là. Si vous êtes intéressé, adressez-vous à l’accueil.

 

Pour tout renseignement: www.stimul-us.be

Christophe DOHN: +32 (0)479/662983; Mathieu MARTIN: +32 (0)486/724545